ВОЛОДИН Сергей спортивная акробатика

володин сергей
ВОЛОДИН Сергей Иванович родился 3 сентября 1972 года в Воронеже, окончил Воронежский государственный институт физической культуры в 1995 году, в В 1997 году стал заслуженным мастером спорта по спортивной акробатике.

Сергей Володин — пятикратный чемпион Европы. Трижды становился чемпионом мира (в 1992, 1994 и 1996 годах) и неоднократно — чемпионом России по спортивной акробатике в четверке.

Ныне живет в США.

Мхитарян на данный момент я игрок Шахтра — 21 Мая 2013 — Чемпионат Украины по футболу



После довольно успешного сезона для Донецкого Шахтёра и его лидеров Вилльяна, Фернандиньо и Мхитаряна, для команды Луческу стоит вопрос как удержать последних двух в летнее трансфертное окно, так как в зимний отрезок времени Шахтёр не сумел не за какие деньги удержать лидера атаки полузащитника Вилльяна и теперь слухи в первую очередь из АПЛ заставляют нервничать болельщиков горняков. Перед праздником в честь золотых медалей. Стоит отметить что президент команды Ренат Ахметов уже сделал заказ артистов на праздник в честь победы в чемпионате Украины.



Ведь Манчестер сити всерьёз нацелены подписать Фернандиньо и даже говорят о сумме, которая колеблется от 17 до 23 млн. фунтов.



Что касается основного лидера и бомбардира этого сезона Армянина Генриха Мхитаряна, то на него всерьёз нацелились представители Ювентуса, ведь там в Италии любят такого плана футболистов, уже сейчас болельщики сравнивает его с Алексом Дель Пьеро и поговаривают что переход футболиста в состав старой синьоры лишь вопрос времени.



Правда сам футболист говорит что не стал торопить события, на данный момент я футболист шахтёра говорит Генрих и хочу продолжать радовать Донецких болельщиков своими голами.




1200 повторений взрывная тренировка для плеч

1200 повторений: взрывная тренировка для плеч

Какое-то время я ставил своей целью сформировать мощные, каменные плечи и в течение длительного времени был уверен, что это возможно только при тренировках с большим весом. Я думал так до тех пор, пока не начал тренироваться в «Студии-1» с Марком Палфри, который познакомил меня с тренировкой по 4х-недельньному циклу: первая неделя – с большой нагрузкой, вторая и третья – высокоинтенсивные тренировки с большим количеством повторений, а четвертая посвящена изолирующим упражнениям.

Стоило мне привыкнуть к этому стилю тренировок, как я стал делать большие успехи, а самое главное – я действительно наслаждаюсь каждой тренировкой, потому что они всегда не похожи друг на друга. Кроме того, сейчас я тренируюсь с Винсом Пассмором – у нас никакой пощады друг к другу, заставляем делать упражнения до последнего. Тренировка, описанная ниже, как раз является той, с которой мы экспериментировали в прошлом месяце. Она была ужасно тяжелой, а крепатура продолжались целую неделю, но зато мы чувствовали прирост мышц.

Обратите внимание, что выполнять данную тренировку не рекомендуется чаще, чем один раз в месяц! Если вы будете проводить ее слишком часто, вы сильно перегрузите свои плечи и потеряете ощущение новизны, так как ваше тело привыкнет к этому «взрывному» стрессу. Идея заключается в том, чтобы найти достаточно тяжелый для себя вес – такой, чтобы с трудом выполнять 50 повторений – и постепенно увеличивать его, в то же время уменьшая количество повторений вплоть до 10. Затем нужно проделать обратный путь – постепенно наращивать повторения обратно до 50. Если все сделать правильно, эта тренировка погрузит вас в мир боли, от которой вы будете страдать примерно неделю.

В качестве полезного дополнения к данной рекомендации я прилагаю список весов, которые я использовал во время своей тренировки. Стоит внести ясность: моя рекомендация НЕ о том, как стать сильным здесь и сейчас и поднимать большие веса. Она о повторах, каждый из которых необходимо выполнять очень качественно. Если вы хотите «срезать путь», то это, конечно, ваше дело, но в этом случае вы обманете только себя…

1200 повторений: взрывная тренировка для плеч

Жим стоя (с использованием тренажера Смита или олимпийской штанги)

1 х сет из 50 повторений (2,5 кг с каждой стороны)

1 х сет из 40 повторений (5 кг с каждой стороны)

1 х сет из 30 повторений (7,5 кг с каждой стороны)

1 х сет из 20 повторений (10 кг с каждой стороны)

1 х сет из 10 повторений (15 кг с каждой стороны)

1 х сет из 10 повторений (15 кг с каждой стороны)

1 х сет из 20 повторений (10 кг с каждой стороны)

1 х сет из 30 повторений (7,5 кг с каждой стороны)

1 х сет из 40 повторений (5 кг с каждой стороны)

1 х сет из 50 повторений (2,5 кг с каждой стороны)

Разводка в стороны (с использованием гантелей)

1 х сет из 50 повторений (2,5 кг)

1 х сет из 40 повторений (5 кг)

1 х сет из 30 повторений (7,5 кг)

1 х сет из 20 повторений (10 кг)

1 х сет из 10 повторений (15 кг)

1 х сет из 10 повторений (15 кг)

1 х сет из 20 повторений (10 кг)

1 х сет из 30 повторений (7,5 кг)

1 х сет из 40 повторений (5 кг)

1 х сет из 50 повторений (2,5 кг)

Упражнение для задних дельт (я использовал тренажер для задних дельт, но если у вас нет такой возможности, можно делать разводку гантелей в наклоне. Делая такое упражнение, выполняйте его с весом, аналогичным разводке в стороны)

1 х сет из 50 повторений (20 кг)

1 х сет из 40 повторений (22.5 кг)

1 х сет из 30 повторений (25кг)

1 х сет из 20 повторений (27кг)

1 х сет из 10 повторений (30 кг)

1 х сет из 10 повторений (30 кг)

1 х сет из 20 повторений (27кг)

1 х сет из 30 повторений (25кг)

1 х сет из 40 повторений (22.5 кг)

1 х сет из 50 повторений (20кг)

Шраги (с использованием олимпийской штанги)

1 х сет из 50 повторений (5 кг с каждой стороны)

1 х сет из 40 повторений (10 кг с каждой стороны)

1 х сет из 30 повторений (15 кг с каждой стороны)

1 х сет из 20 повторений (20 кг с каждой стороны)

1 х сет из 10 повторений (25 кг с каждой стороны)

1 х сет из 10 повторений (25 кг с каждой стороны)

1 х сет из 20 повторений (20 кг с каждой стороны)

1 х сет из 30 повторений (15 кг с каждой стороны)

1 х сет из 40 повторений (10 кг с каждой стороны)

1 х сет из 50 повторений (5 кг с каждой стороны)

Если вы выполните все упражнения до конца, а каждое повторение выполните качественно, то вы молодец. Готовьтесь к боли.

Фотографии сделаны Полом Коркери, Винсом Пассмором и Марком Палфри в «Студии-1»

Информация о «Студии-1» – www. studio1-fitness. com

Дополнительные материалы для обучения: фото, советы и анонсы – www. facebook. com/FitnessMadeEZ

Присоединяйтесь в Твиттере – www. twitter. com/FitnessMadeEZ

Автор – Пол Коркери

Перевод Никиты Ульшина специально для wolfreactor. ru

Редактор – Кристина Ярошевич

Реклама: Силовой тренажер я себе прикупил и этому по уши рад. Буду качаться изо всех сил, как настоящий суперсолдат. В кулак не спеша свою волю собрал и денег немного скопил. Нигде ничего не выбирал, зашел вот сюда http://activizm. ru/catalog/simulators/ и купил. Пружины скрипят в тренажере моем, энергия в каждом движении. Я буду качаться и ночью и днем до изнеможения.

Рекомендую по теме:


Павел Валерьевич Дацюк Российские чемпионы

павел валерьевич дацюк
Павел Валерьевич Дацюк родился 20 июля 1978 года в Свердловске (Екатеринбург). Судьба этого игрока сложилась весьма необычно, ведь в далеком 1999 году он мог закончить карьеру в возрасте 21 года, но этого не произошло. Сейчас Дацюк является незаменимым игроком для клуба Детройт и выступает за сборную России.



Началось все в Екатеринбурге, где Павел начал заниматься хоккеем и играл за местные команды. Там перспективного нападающего заметил казанский Ак-Барс, но случилась вышеупомянутая травма колена. Тем не менее, казанцы терпеливо дождались выздоровления хоккеиста и дали ему контракт. Он провел за команду 42 матча и набрал 26 очков.



После этого случился переезд за океан, ведь Дацюка выбрал Детройт, причем хоккеист был задрафтован под 171 номером. Это крайне низкий показатель, обычно игроки таких позиций никогда не становятся не только звездами, но и хоть сколько-нибудь достойными хоккеистами. Но в Детройте верили в Павла и предоставили ему возможность показать себя.



Результаты не заставили себя долго ждать, уже в первом своем сезоне он набрал 51 очко и стал основным игроком команды. Павел и сейчас остается верен Детройту, выступая за него уже на протяжении 13 лет. Это один из немногих случаев, когда иностранного хоккеиста болельщики почитают едва ли не больше, чем своих соотечественников. А наши болельщики для поездки на матч НХЛ могут взять кредит на krednal. ru.



Дацюк часто выводит команду на лед в роли капитана, а в 2002 и 2008 году стал обладателем Кубка Стэнли – высшей награды НХЛ. Что касается наиболее успешных сезонов, то два года подряд (2007/08 и 2008/9) Павел набирал по 97 очков за регулярный чемпионат.



Стоит отметить, что Дацюк не является ударным форвардом. Его габариты также выглядят весьма скромно, особенно на фоне центральных нападающих. Зато он очень хорош в подыгрыше и обладает уникальным видением площадки. Павел способен отдать передачу практически не глядя, да и вообще, пасует он примерно в два раза чаще, чем забивает сам.



За сборную России хоккеист сыграл 69 матчей и успел стать чемпионом и призером мировых первенств, а также завоевать бронзу на Олимпиаде 2002 года.



Дацюк отличается крайне миролюбивым поведением на площадке и вне ее. За сезон он редко набирает больше 30 штрафных минут, а это крайне впечатляющий показатель. Сейчас Павлу 36 лет и он продолжает карьеру, но в последние годы играет заметно меньше, так как о себе дают знать старые травмы.

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ

Сальхов, бильман, чоктау, пендаль, твизл, кэрриган, моухок… Это отнюдь не абракадабра и вовсе даже не текст очередного магического заклинания очкарика Гарри. Это всего лишь термины фигурного катания, которые отные будут вам понятны.



А

Аксель (Axel) — единственный прыжок, который исполняется с движения вперед. Cуществуют прыжок в полтора, 2,5 и 3,5 оборотов.



Б

Бауер (Ina Bauer) — элемент похожий на кораблик (см. далее), но ноги в нем стоят не во второй позиции (не на одной линии), а ближе к четвертой (параллельно друг другу). Нога, которая находится сзади, всегда стоит на внутреннем ребре, а та, что спереди, может быть на внутреннем или на наружным.



Бестия (Besti squad), Бести, Бестемьянова — корабликоподобная спираль. От кораблика отличается сильным прогибом в коленях, что позволяет взять более крутую дугу.



Беговой (Progressive, run) — танцевальный шаг. На ход вперед полностью соответствует подсечке вперед. На ход назад делается толчок назад-наружу ногой, которая находится в круге, в закрытую скрестную спереди позицию, затем назад внуть ногой снаружи круга в положение выпада.



Бильман (Bielmann spin) — вращение стоя с захватом конька свободной ноги обеими руками сзади над головой.



В

Валлей (Walley), цак — реберный прыжок в один оборот с хода назад-внутрь на ход назад наружу той же ноги. Характерной особенностью является поджимание согнутой в колене свободной ноги сбоку вместо скрестной группировки.



Выброс (Throw) – элемент парного катания. Партнер выбрасывает партнершу в любой многооборотный прыжок.



Выпад (Lunge) — полушпагат.



Выкрюк (Counter) — шаг, используемый, в основном, в танцах на льду. Это поворот на одной ноге со сменой направления движения без смены ребра, но со сменой «дуги». Сначала спортсмен движется, например, на правой ноге вперед наружу, а затем совершает поворот и продолжает движение на правой ноге назад наружу.

Выкрюк исполняется в направлении «выходящей дуги».



Винт (Scratch Spin) — вращение в положении стоя. В начале исполнения элемента свободная нога уводится в сторону и сгибается перед опорной. Руки постепенно группируются, а нога опускается и выпрямляется. Это вращение является самым скоростным. Обычный винт исполняется на левой ноге. Обратный винт — на правой.



Волчок (Sit Spin) — вращение в положении сидя. Опорная нога сгибается, а свободная выпрямляется параллельно льду.



Г

Гидроспирали (Hydboblading) — совокупность спиралей на сильно выраженных ребрах с глубоким просаживанием, и, как правило, укладыванием корпуса максимально близко ко льду. Классическая гидроспираль — спираль на ребре назад-внутрь со скрещенной сзади и вытянутой из круга свободной ногой, наклоном корпуса в круг и легким касанием пальцами свободной руки льда в центре круга.



Д

Джаксон (Jackson) – шаг, состоящий из нескольких микроэлементов. Основным из них является наружный моухок (см. далее), с которого Джаксон и начинается.

В левую сторону Джаксон выполняется следующим образом. Левая вперед наружу, правая назад наружу (LFO-RBO) — моухок. Дальше идет скрещение спереди, переход на левую ногу, ходом назад, внутреннее ребро (RBO-LBI). Последний шаг – переход на правую вперед внутрь (LBI-RFI). В правую сторону все то же самое, только с другой ноги.



Дуга — основной элемент фигурного катания — скольжение на одной ноге на наружном или внутреннем ребрах, вперед или назад. Соответственно, дуга может быть вперед-наружу, вперед-внутрь, назад-наружу и назад-внутрь.



Е

Елочка (Basic Stroking) — основной шаг. Елочка напоминает коньковый шаг на лыжах и называется так потому, что при движении на льду остается след, напоминающий елку. Как видно из английского названия — это самый основной шаг. Фигуристы используют его, чтобы набрать скорость или перейти от одного элемента к другому, однако излишнее его использование свидетельствует (согласно существующим правилам) о недостаточно хорошей технике спортсмена, поэтому сильнейшие фигуристы стараются свести его использование к минимуму.



З

Заклон (Layback Spin) — вращение в прогибе назад. Свободная нога сбоку. Руки могут находится в различных положениях.



К

Кантилевер (Cantilever), лимбо, кораблик Климкина — корабликоподобная спираль. Ноги сгибаются в коленях и подаются сильно вперед так, чтобы таз оказался прямо над коньками, а корпус укладывается назад параллельно льду и максимально низко. Есть вариации с касанием одной или двумя руками льда как в мостике.



Кораблик (Spreadeagle) — скольжение на двух ногах на наружних или внутренних ребрах в выворотном положении.



Кроссбильман (Cross-grab) — спираль с захватом конька свободной ноги противоположной рукой.



Кроссролл — движение со сменой ноги и направления скольжения. Начинается с любой ноги на наружном ребре, свободная нога находится сзади. Далее свободная проходит мимо опорной по шестой позиции и ставится на лед. После этого ноги скрещиваются и происходит переход на свободную ногу.



Крюк (Rocker) — шаг, используемый, в основном, в танцах на льду. Это поворот на одной ноге со сменой направления движения без смены ребра, но со сменой дуги. Сначала спортсмен движется, например, на правой ноге вперед наружу, а затем совершает поворот и продолжает движение на правой ноге назад наружу. Крюк выполняется в направлении «входящей» дуги.



Кэрриган (Kerrigan spiral) — спираль в позиции ласточки с захватом колена свободной ноги одноименной рукой.



Л

Ласточка (Spiral) — суть элемента в том, что спортсмен скользит на одной ноге, а свободную поднимает вверх. В зависимости от того, на каком ребре происходит скольжение, ласточки бывают наружу, внутрь, вперед или назад. При оценке ласточек, в первую очередь, ценится реберность и плавность, умение держать позицию. При оценке комбинаций учитывается сложность перехода от одной спирали к другой.



Либела (Camel Spin) — вращение в положении ласточки. В классическом варианте исполняется на прямой опорной ноге. При качающейся либеле спортсмен наклоняется вперед и поднимается обратно.



Лутц (Lutz) — зубцовый прыжок. Используется зубец правой ноги, а сам прыжок выполняется с наружнего ребра левой ноги.



М

Моухок (Mawhawk) — шаг с использованием обеих ног. При его исполнении происходит смена ноги, направления движения, но ребро остается неизменным. Наиболее распространенный вариант начинается с движения на правой ноге вперед наружу, затем фигурист как бы «подставляет» другую ногу и выезжает на левой ноге назад наружу. Иногда используется для захода на флип, но чаще для быстрой смены направления движения или в дорожках шагов. Танцоры различают «открытый» (open) и «закрытый» (close) моухок: в первом случае свободная нога при смене ставится впереди, а во втором сзади опорной.



О

Олень (Stag jump) — прыжок аналогичен прыжку в продольный шпагат, но в полете маховая нога сгибается в колене, а корпус, как правило, прогибается назад.



Ойлер (Half loop) — прыжок. Используется как связка в комбинациях прыжков. По способу отталкивания он аналогичен прыжку петлей (риттбергер), но приземление в нем происходит на маховую ногу. Поэтому здесь важны энергичное маховое движение выпрямленной свободной ногой в направлении общего движения тела и фиксация положения обеих ног в полете. Чтобы уверенно выполнять приземление ходом назад-внутрь, необходимо отводить назад и удерживать в этом положении свободную ногу и одноименную руку. В качестве вспомогательного упражнения для овладения приземлением рекомендуется длительное скольжение в таком положении.



Опорная нога — нога, на которой скользит фигурист.



П

Падающий лист (Falling leaf) — прыжок в продольный шпагат с ритбергерного захода.



Пендаль (Hitch kick), прыжок пендалем – с ритбергерного захода выполняется вымахивание сначала левой, а затем сразу правой ноги максимально вверх с приземлением вперед на левый зубец и быстрым переходом на правую ногу.



Перевод — поворот плечевого пояса или головы вокруг продольной, оси, а также связанное с этим изменение положения свободной ноги и рук.



Перекидной прыжок (Waltz Jump) — прыжок в 0,5 оборота, подготовка к акселю.



Перетяжка Крюк (Rocker) — движение со сменой ребра и направления скольжения, без смены ноги. Выполняется вперед и назад. Используется как связующий элемент в дорожках шагов.



Петля — элемент получил свое название из-за следа оставляемого лезвием на льду после его исполнения. Это достигается за счет скручивания корпуса в направлении скольжения, и приседа на опорной ноге. Начинается петля, как обычная дуга. Раньше петля была обязательным элементом школы, сейчас практически забыта.



Пистолетик (Duck) — спираль в позиции сидя. Выполняется на любом из ребер в любом направлении, свободная нога выносится выворотно вперед. Обязательное условие: ягодицы должны быть не выше колена опорной ноги.



Подкрутка (Twist) — элемент парного катания. Партнер подбрасывает партнершу над головой, партнерша совершает обороты в горизонтальной плоскости, партнер ловит ее и ставит на лед в позицию выезда.



Прыжок в либелу — вращение. Фигурист скользит вперед на левой ноге и приземляется на правую. Вращение происходит назад.



Полубильман (спираль) (Catch-foot spiral, half-biellmann spiral) — пираль с захватом конька свободной ноги одноименной рукой.



Подсечка (Crossovers) – еще один базовый шаг в фигурном катании. В отличие от елочки, которая позволяет двигаться по прямой, подсечка предназначена для движения по кругу и выполняется ходом назад. Часто используется при заходах на прыжки и вращения. Как и елочка, подсечка считается простым шагом и используется в «служебных» целях, как связующие шаг.



Р

Риттбергер (loop) — при исполнении риттбергера не используется ни мах, ни удар зубцом. Выпрыгивание происходит с дуги, на которой находится опорная нога.



С

Сальхов (Salchow) – прыжок, названный в честь шведского фигуриста Ульриха Сальхова. В нем прыжку предшествует мах свободной ногой. Затем спортсмен подтягивает ногу и выталкивает себя вверх. Считается одним из наиболее простых прыжков.



Свободная нога — нога, которая не касается льда.



Скручивание туловища — поворот верхней части туловища по отношению к нижней по продольной оси. Положительным направлением скручивания туловища считается направление в сторону закругления дуги. Отрицательным направлением скручивания туловища считается направление, противоположное закруглению дуги.



Скобка (Bracket) — поворот на одной ноге со сменой ребра и направления движения. Если мысленно продолжить дугу, по которой фигурист начинает исполнять поворот, то получится круг и при тройке получится движение «левым боком к центру круга — лицом к центру круга — правым боком» (тройка LFO), а при такой же (LFO) скобке будет «левым боком к центру круга — спиной к центру круга — правым боком». Скобка более сложный поворот, чем тройка, поскольку требует большего мастерства и умения владеть своим телом. В некотором роде тройка поворот «естественный», по направлению движения, он получается практически сам собой, а скобка — «противоестественный». Скобку используют в основном в дорожках шагов, и выглядит это приблизительно как быстрая смена направления движения: сначала лезвие «едет» зубцом вперед, потом на короткое время оказывается зубцом назад, а потом опять вперед.



Смена направления — переход от скольжения вправо к скольжению влево или наоборот.



Смена фронта — переход от скольжения вперед к скольжению назад или наоборот.

Положение головы, свободной ноги и рук впереди или сзади рассматривается по отношению к туловищу фигуриста, а не к направлению движения по льду (если это не оговаривается в тексте особо).



Собачка (Fan spiral) — свободная нога поднимается выворотно вверх в поперечный шпагат, корпус отклоняется в центр круга. В идеале линия ног должна не иметь изгибов. Положение рук произвольно.



Т

Твизл (Twizzle) — шаг, который используется, в основном, в танцах на льду. Это нечто среднее между многократной тройкой и вращением: быстрый поворот на одной ноге с незначительным продвижением. Чем быстрее поворот и чем меньше смещается спортсмен, тем лучше. Для танцев обязательным являются серии твиззлов, которые партнеры исполняют синхронно.



Тодес — этот элемент считается одним из наиболее сложных в парном фигурном катании. При исполнении тодеса партнерша скользит на одной ноге в горизонтальном положении. Партнер выполняет циркуль назад-наружу. Тодес может исполняться назад-наружу, назад-внутрь и вперед-наружу (по ребру, на котором скользит партнерша).



Тройка (троечный поворот) (Three turn) — поворот на одной ноге со сменой ребра и направления движения. Называется так потому, что остающийся на льду след имеет вид цифры 3. Одна из самых распространенных троек выглядит так: фигурист скользит вперед на наружном ребре левой ноги, затем поворачивается на 180 градусов через левое плечо («в центр круга») и продолжает скользить на левой ноге, но назад и на внутреннем ребре. Эта тройка используется при заходах на сальхов и флип. Остальные варианты выглядят приблизительно также, например, один из заходов на риттбергер начинается с тройки «вперед внутрь»: фигурист скользит на правой ноге вперед внутрь, поворачивается и движется назад на наружном ребре. Когда тройки используют в качестве заходов на прыжки вторая часть («после поворота») часто срезается, фигурист просто выпрыгивает в воздух с необходимого ребра, но иногда используют так называемые «многократные» тройки (когда повороты исполняются один за другим без остановки), например Ирина Слуцкая часто использовала многократные тройки для захода на тройной риттбергер.



Тройка риттбергеровая — шаг со сменой фронта движения и ребра. Например, движение начинается в левую сторону, и спортсмен едет на левой ноге. Выполняется широкий шаг, как при подсечке, затем переход на правую ногу. Левая остается спереди. Затем выполняется тройка на правой ноге назад наружу, вперед внутрь. Дальше следует переход на левую ногу назад внутрь и снова толчок на правую.



Тулуп (Toe loop) — зубцовый прыжок. Удар производится зубцом левой ноги. Чаще всего этот прыжок используется в качестве второго в каскаде.



Ф

Флип (Flip) — зубцовый прыжок. Используется зубец правой ноги. Может выполняться с тройки вперед наружу или с моухока.



Флажок (Y-spiral) — свободная нога поднимается выворотно вверх в поперечный шпагат и удерживается там одноименной рукой.



Ц

Циркуль (Pivot) — скольжение на любом из ребер на ход вперед или назад с постановкой свободной ноги на зубец в центр спирали. Циркули на ход вперед предваряются постановкой ноги на зубец. На ход назад, напротив, сначала скольжение, затем зубец.



Ч

Чоктау (Choctaw) — шаг с использованием обеих ног. В отличие от моухока, это смена ноги, направления движения и ребра. Используется в основном танцорами, реже одиночниками в дорожках шагов.



Ш

Шаги (Steps) – элементы, которые представляют собой комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист перемещается по площадке. Шаги в фигурном катании могут быть классифицированы по нескольким признакам. Различают шаги, выполняемые на одной ноге с переходом на другую и на двух ногах. Комбинации шагов на двух ногах называют змейками. В зависимости от рисунка комбинаций шагов различают дорожки по прямой, по кругу и так называемый серпантин — комбинацию шагов с извилистым рисунком, состоящую из крутых дуг. С учетом основного ключевого элемента, встречающегося в данной комбинации, различают шаги тройкой, скобкой, крюком, выкрюком, петлей, на зубцах и т. д..



Шарлотта (Charlotte Spiral) — спираль с переводом корпуса в вертикальное положение параллельно опорной ноге и подъемом свободной ноги в полный шпагат вверх.



Шассе — один из самых простых шагов в фигурном катании. Выполняется со сменой ноги и ребра скольжения, без смены фронта и направления движения. Может начинаться с правой и левой ног, вперед и назад, наружу и внутрь. Пример: левая вперед наружу, далее к ней подтягивается правая нога и ставится вперед внутрь, левая слегка поднимается надо льдом, но остается по шестой позиции (мысок к мыску, пятка к пятке).



Шезлонг (Inverted spiral) — лежачая спираль. Из позиции ласточки корпус и свободная нога выворачиваются «лицом» вверх.



Шпагат (продольный) (Split jump) — зубцовый прыжок в позицию продольного шпагата с флипового или тулупного захода, приземление на ход вперед на зубец маховой ноги и сразу переход на ход вперед толчковой ноги.

МАЩЕНКО Руслан легкая атлетика

мащенко руслан
Руслан Михайлович МАЩЕНКО родился 11 ноября 1971 года в Воронеже.

В 1993 году окончил Воронежский государственный институт физической культуры, в 1998 стал заслуженным мастером спорта по легкой атлетике.

Руслан Мащенко – многократный победитель и призер крупных международных соревнований в беге на 400 м с барьерами, эстафете 4×400 м, участвовал в трех Олимпиадах (Атланта-1996, Сидней-2000, Афины-2004 ), в 2003 году стал обладателем Кубка мира в команде (Испания). С 1993 по 2008 год Мащенко был членом сборной РФ, после чего покинул большой спорт.

Участник соревнований по бобслею.

Лучший спортсмен Воронежской области ряда лет.

В настоящее время Руслан Мащенко работает тренером.

Курникова Анна Сергеевна Российские чемпионы

курникова анна сергеевна


Анна Сергеевна Курникова является самой известной и талантливой спортсменкой в теннисе РФ. Карьера девушки была начата очень стремительно, но также быстро она закончилась, так как решила бросить теннис ради карьеры фотомодели, а также личной жизни. Судить ее за это не имеет смысла.



С 5 лет Анна начала заниматься теннисом в клубе Спартак. На корте была всегда уверена в своих силах, а уроки по теннису проходили очень легко, так как для нее это было любимое хобби.



В 1988 году в 7 лет смогла выиграть теннисный турнир в Москве. Это стало переломным моментов в ее жизни.



В 1991 году в 10 лет она получила стипендию в школе Ника Боллетьери (США).



В 1994-м году выиграла турнир Les Petits As. В 1995 году одержала победу на юниорском чемпионате в Италии, а также в турнире Orange Bowl.



Стала чемпионкой в Международной федерации тенниса.



В 2000 году совершила прорыв в одиночном разряде, поднявшись на 8 строку в рейтинге WTA. В 2003 получает серьезную травму, после чего решила полностью изменить жизни, снимаясь в кино и участвуя в показах мод. Сегодня снялась в фильме «Я, снова я и Ирэн», сыграв с партнером по съемочной площадке с известным актером Джимом Керри. Готовиться к свадьбе с Энрике Иглессиасом.

Маркевич был добр к сопернику — 16 Сентября 2013



На после матчевом интервью у тренеров сложились примерно одинаковые мысли, что журналисты почитали за скромность Мирона Маркевича, ведь в настоящий момент его команда по праву находиться на единоличном первом месте, опережая после этой игры Динамо на девять очков, а Шахтёр на 4. Правда Черноморец и Днепр которые делят вторую позицию отстают всего н атри очка, с которыми Металлисту ещё предстоит сыграть в пером круге.



Маркевич сказал что Динамо показало футбол Европейского уровня, но Металлист сыграл немного лучше и поэтому победил, а счёт 3-0 возможно где то и большой. Блохин примерно повторил последнюю фразу и добавил что ещё не всё потеряно, ведь игры против Шахтёра и Металлиста во втором круге будут дома.

Шавьер верит в то что Металлист вс таки сыграет в лиге чемпионов — 18 Августа 2013



Бывший капитан и один из лидеров Харьковского Металлиста Клейтон Хавьер, который сейчас проходит процесс полного восстановления, поделился мыслями касательно дисквалификации команды из лиги чемпионов. Хавьер считает что решение Уефа было принято не заслуженно, ведь команда по игре заслужила участие в лиге чемпионов, а пострадала за прошлые грехи, когда в команде ещё не было даже таких футболистов которые сейчас, Шавьер уверен что у Металлиста получиться вернуться в лч подав апелляцию в Лозански суд.



От этого дела похоже уже все пребывают всю неделю в шоке, Металлист мог провести велеколепный сезон в лиге чемпионов, а вынужден не выступать в лиге чемпионов.

Металлист сумел поставить Девича на ноги — 18 Августа 2013 — Чемпионат Украины по футболу



Стоит отметить что не смотря на все боязни касательно состава к команде присоединился её лучший бомбардир Марко Девич. Судя по всему Девич в игре против сборной Израиля получил не серьёзное повреждения и будет готов выйти на поле в шестом туре чемпионата Украины.



Правда как вы знаете с Говерлой уже точно не примет участие Эдмар, который за удаление получил два матча дисквалификации и будет готов сыграть в матче против Шахтёра. Не сыграет против Говерлы и травмированный Хавьер, который работает по индивидуальной программе. Так же получил повреждение Марлос, который пропустит одну неделю.