Профессиональные фитнес тренажеры Российские чемпионы

профессиональные фитнес тренажеры

У современного человека очень насыщенная жизнь. Он постоянно занят и не на все дела хватает свободного времени. Если есть желание заниматься спортом, но нет времени посещать тренажерный зал, то можно купить тренажер для упражнений на дому.

Спортивные тренажеры могут быть самые разные. Классифицируются они на такие группы:

— Тренажеры для домашнего использования. Это небольшие тренажеры, которые легко сложить и перевезти.

— Тренажеры для фитнеса. Многофункциональные тренажеры, которые обеспечивают качественную подготовку различных групп мышц. Они побольше размером, чем простые домашние, но при огромном желании и их можно установить у себя в квартире.

— Профессиональные силовые тренажеры. Они очень большие и тяжелые. На них довольно высокая цена, поэтому позволить такое оборудование могут себе лишь в тренажерных залах.

Если вы хотите серьезно заниматься своим телом, но времени на походы в спортзал катастрофически не хватает, то профессиональные фитнес тренажеры будут наилучшим выбором.

Такие тренажеры многофункциональны и могут нагружать все мышцы организма. Они сделаны похожими на силовые тренажеры для профессионалов, но упрощены и доведены до компактного размера. Плюс ко всему в них есть возможность контролировать нагрузку увеличением веса. Это позволяет развивать как основные, так и дополнительные группы мышц.

При систематичном занятии на такой фитнес-станции можно значительно сбросить вес и не мучить себя никакими диетами при этом. Рост мышц и улучшение здоровья вы получаете, не покидая стены родного дома.

Огромным преимуществом является и то, что на нем свободно могут заниматься как любители, так и профессиональные атлеты.

При выборе фитнес тренажера следует обращать внимание на его многофункциональность. Чем больше различных видов упражнений на нем можно делать, тем больше стоимость такого тренажера. Если вы желаете выбрать оборудование для определенных групп мышц или для отдельного вида упражнений, то узкоспециализированные тренажеры будут лучшим решением.

Немаловажным критерием при покупке мультитренажера является и его размеры. При неимении лишнего места в квартире громоздкий тренажер будет очень сложно использовать. Вы попросту потеряете многие его функции. Поэтому проще купить более компактный и сэкономить деньги.

Стоит также почитать отзывы о желанном тренажере в интернете, поинтересоваться мнением о нем в инструктора спортзала. Не бойтесь потратить время и собрать максимум информации о тренажере. Так вы подберете максимально комфортный и подходящий для вас тренажер.

Air Alert III

Комплекс упражнений для увеличения прыгучести.

Программа разработана компанией TMT sports на основе очень популярной программы, Air Alert II. Программа претерпела много изменений.

Выполнение этой программы стало легче. За счет нового упражнения и увеличения курса (15 недель) создатели уменьшили частоту выполнения упражнений до 3 дней в неделю (кроме последней, 12 недели), но теперь выполнять её придется в определённые дни определённых недель!

Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20-35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.

Программа была взята с сайта http://allbasketball. ru/

Прыжки в высоту

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть — это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Подъемы на носках

Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. (иллюстрация не требуется)

Отдых между подходами: 25-30 секунд.

Степ-апы

Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.

Прыжки на прямых ногах

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.

Отдых между подходами: 1 минута.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Выжигания

Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки

Прыжки в полном приседе.

Прыжки в полном приседе — это новое упражнение. Оно должно нагружать целиком бедро и способствовать увеличению его ‘взрывной силы’. Оно увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость на коротких дистанциях и боковую скорость.

Итак, описание упражнения:

— Для равновесия, возьмите мяч в руки (не обязательно).

— Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.

— Подпрыгните на 10-15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.

— После приземления оттолкнитесь опять.

— На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).

Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время. В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, ‘взрывном’ темпе и на максимально возможную высоту. Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра, укрепит их и добавит к прыжку ещё 3-5 см за весь курс.

Расписание

Air Alert III необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 15 недель.

2×25 — означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

В третьей версии программы отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО!

МОДЗОЛЕВСКИЙ Виктор фехтование

модзолевский викторВиктор Игоревич МОДЗОЛЕВСКИЙ родился 13 апреля 1943 в городе Актюбинске КазССР, в том же году переехал с родителями в Воронеж. В 1970 году окончил ВГУ.

В фехтовании – с 1959 года. В 1963 году стал мастером спорта СССР по фехтованию, в 1967 году — мастером спорта международного класса (1967), а в 1993 году удостоился звания заслуженного мастера спорта.

Участвовал в трех Олимпийских играх: в 1968 году в Мехико завоевал «серебро», в 1972 в Мюнхене взял «бронзу», в 1976 году на Играх в Монреале занял пятое место.

Модзолевский — чемпион мира 1967 года (г. Монреаль), двукратный призер чемпионатов мира 1971 (г. Вена, серебро) и 1973 года (г. Гетеборг, бронза), победитель Кубков Европы 1971-1973 годов, серебряный призер Кубков Европы 1974-1976 годов, с 1967 по 1976 год семь раз становился чемпионом СССР и РСФСР.

С 1961 по 1977 год Виктор Модзолевский — член сборной СССР.

Второй тренер сборной СССР, старший тренер молодежной сборной России, старший тренер молодежной сборной ЦСКА (1977-1982, шпага), с 1983 по 1991 год преподавал на военной кафедре ВГУ.

Подполковник в отставке.

С 2006 года был вице-президентом Воронежской областной федерации фехтования.

В 2003 году награжден почетным знаком Олимпийского комитета России «За заслуги в развитии олимпийского движения в России».

Трагически погиб 20 ноября 2011 года в ДТП, произошедшем под Тулой.

ТКАЧЕВ Александр спортивная гимнастика

ткачев александр
Легендарный гимнаст, олимпийский чемпион Александр Васильевич ТКАЧЕВ родился 4 ноября 1957 года в городе Семилуки Воронежской области.

Окончил Воронежский государственный педагогический институт.

С 1980 года — заслуженный мастер спорта, судья международной категории.

Олимпийский чемпион Игр 1980 года в Москве в командном первенстве на брусьях, серебряный призер в упражнениях на кольцах, чемпион мира 1979 и 1981 годов, чемпион и призер Европы 1977, 1979 и 1981 годов.

Кроме того, Александр Ткачев — четырехкратный победитель Спартакиады народов СССР, многократный победитель и призер международных соревнований, многократный победитель и призер СССР, в 1977 и 1981 годах стал обладателем Кубка СССР.

Выступал за «Динамо» (Воронеж).

В 1980 году награжден орденом Дружбы народов.

Изобретатель сложнейшего элемента на перекладине, вошедшего в мировую практику как «перелет Ткачева».

Ныне работает тренером во Франции.

История настольного тенниса в мире Российские чемпионы

история настольного тенниса в мире
Пинг-понг – динамичная подвижная игра, которая нравится и детям, и взрослым. Снаряжение для нее вполне доступно, правила можно выучить за час, поэтому для многих она стала любимым полезным развлечением. Настольный теннис тренирует реакцию, развивает ловкость и глазомер. Откуда эта игра появилась в России?

Есть свидетельства тому, что первые игры с шариком и ракетками впервые появились еще в Древнем Китае. Сходная народная игра существовала и в Японии, однако вид современного настольного тенниса это развлечение впервые приняло все же в европейских странах. Сначала мяч через сетку просто перебрасывали рукой, потом появились специальные перчатки, которые позднее были заменены привычными деревянными ракетками.

Современный вид игры получил особенно широкое распространение в английских аристократических кругах. Ракетка могла быть украшена золотом драгоценностями, легкая игра стала разновидностью светского развлечения.

В 90-х годах 19 века игру ждал крутой поворот – из Америки в Англию впервые попал целлулоидовый шарик для игры, в это же время начали производиться специальные столы и ракетки. Именно в это время игра получила звукоподражательное название «Пинг-понг». Игра вызвала настоящий ажиотаж, столы устанавливали в кафе, ресторанах и других общественных заведениях.

В эти же годы игра попадает и в Россию, вызвав заметный интерес в высшем обществе. Игровые столы ставились не только возле дома, но и на чердаках либо в подвальных помещениях. Правила были окончательно унифицированы в 1926 году, именно тогда было принято вести счет до 21 очка.

Развитие игры не прекращается и сегодня. Совершенствуются ракетки, разрабатываются новые техники ударов. Игра стала популярной по всему миру, и она остается одним из самых полезных, веселых и динамичных развлечений для дружеской компании.

Гонки в сочи 2014 Российские чемпионы

гонки в сочи 2014

У Формулы-1 65-ый сезон и поклонники обязательно получат много сюрпризов. Одним из них будет проведение гонок в России. Местом проведения станет трасса в городе Сочи (в Олимпийском парке). Поэтому уже сейчас многие поклонники с большим ажиотажем приобретают билеты. Ведь хочется увидеть своими глазами столь желанную гонку.

Дата проведения f1 sochi уже назначена. Это будет 12 октября этого года. Строили трассу для Формулы-1 вокруг Олимпийского парка. Именно там была зимняя олимпиада. Главным архитектором трассы был конечно же Герман Тильке. Он заявил, что сочинская трасса не будет иметь уж очень крутых спусков и подъемов. Поэтому она очень быстрая и на некоторых участках можно будет разогнаться до 300км/ч и даже немного больше. При этом там будут и повороты рассчитанные на скорость около 200 км/ч. Поэтому нужны навыки, которые смогут помочь преодолеть трассу и получить победу.

В середине августа провели финальную инспекцию по автодрому во главе с Чарли Уайтингом. Сочинский автодром абсолютно подходит по всем стандартам и качество выполнения высочайшее. Поэтому автодром получит лицензию и сможет с успехом принимать болиды. Себастьян Феттель уже проверил трассу и остался ею доволен.

Трасса получилась не такой простой. В ней будет 16 поворотов с движением по часовой стрелке. Длинна всей трассы 5832 метра. Ширина будет колебаться (13-15 м). В среднем скорость для болидов будет около 216 кмч, а максимальная 321. И хоть не будет спусков и подъемов, но гонки обещают быть очень интересными и захватывающими. Ведь всегда хочется, чтобы победителем стала любимая команда.

Приобрести билеты и увидеть все своими глазами обязательно необходимо. Ведь случается такое не очень часто. А вот для зрителей есть всего лишь 42 тысячи мест. Поэтому поторопиться с покупкой билетов просто необходимо. Многие фанаты уже заранее приобрели билеты и даже поколесили по свету за Формулой, начиная с Мельбурна с марте этого года.

Раньше поклонники Формулы-1 могли лишь увидеть показательные заезды в Москве и быть ближе к болидам. Теперь же это получится настоящая полноценная гонка по качественной трассе и на огромных скоростях. Принимать участие будет 11 команд среди которых самые популярные в мире и известные для любителей Формулы. Интересные соревнования, которые любят многие, теперь стали ближе и можно посетить их посмотрев все и потом рассказывать своим знакомым о таком ярком моменте.

Описание букмекерской конторы Вильям Хилл

На мой взгляд и на взгляд большинства поклонников ставок на спорт зарубежная букмекерская контора Вильям Хилл наиболее качественная контора в мире. Почему так считает большинство, ну во первых контора базируется в стране с пожалуй с самой надёжной валютой в мире, речь идёт о Британских фунтах стрелингах и о стране Англия. Букмекерская контора уже более года назад начала расширять свои диапазоны и в марте прошлого года открыла полностью русифицированную версию сайта с возможностью оплаты с помощью вебмани, что не может не радовать всех игрков и любителей ставок из СНГ. Не смотря на русскую версию сайта коэффициенты не стали по нашему занижены как это делает марафон, они остались на прежнем высоком Европейском уровне, даже более могу сказать по итогам года Вильм Хилл возглавляет рейтинг букмекерских контор мира, а это о многом говорит.

Теперь что касается выбора ставок или так называемой букмекерской линии, с этим сегментом контора работала ещё за долго до того как вышла на Российский рынок и линия у конторы пожалуй одна из наибольших линий в мире. Если вы захотите сделать ставку, то в данной конторе вы ежедневно можете найти более 100 событий из разного мира спорта, от скачек до Баскетбола и от олимпиады до чемпионатов мира. Всё что на данный момент происходит в мире обрабатывается операторами букмекерской конторы Вильям Хилл, что приятно радует глаз. Стоит добавить что william hill отличается наиболее низкой комисией ставок, а єто позволяет заработать больше на продолжительном участке игры, профессиональные игроки меня поймут, а для новичков действует система бонусов, при первом депозити после регестрации вы сможете легко отыграть свои вложенные деньги, при этом не рекомендую вам пополнять счёт менее 20 евро, иначе бонусы могут быть не зачисленны, контора любит минимальные ставки от одного евро поэтому как раз на 20 ставок вам хватит, если вы только хотели попробовать поставить.

Ко всем выше перечисленным плюсам букмекера хотелось бы добавить что у контору появилась новая, довольно интересная опция при ставках Лайв на футбольные события, не что иное как возрат ставки или её остановка заблаговременно, это хорошо работает если вы видите что коэффициент меняется и ваша ставка потихоньку проигрывает, вы сможете вернуть поставленные деньги пусть не полностью, но и не проиграть всё совсем, функцию уже успели оценить все любители ставок лайв, данной опции вы не найдёт не в одной из наших контор.

Обучение стойка на голове

обучение: стойка на голове
Далеко не всем сразу удается освоить правильную стойку на руках. И это не удивительно, ведь для того чтобы хорошо стоять на руках, нужны крепкие сильные плечи и хорошая координация. Джим Батарст рекомендует для начала освоить стойку на голове. Как раз для тех, кто боится оказаться вверх ногами в стойке на руках, стойка на голове будет хорошим упражнением, чтобы привыкнуть к этому положению. Это достаточно легкое упражнение, с которым вы должны будете справиться в самые короткие сроки.

Во-первых, давайте посмотрим на положение рук и головы в этом упражнении:

обучение: стойка на голове (расположение головы и рук)
Здесь важно отметить – руки и голова должны находиться НЕ НА ОДНОЙ ЛИНИИ друг с другом. Эта очень распространенная ошибка, которую я вижу достаточно часто. Вместо этого вы должны поставить свои руки и голову таким образом, чтобы вместе они образовывали треугольник. Ваши руки должны быть расположены на достаточном удалении от головы и расставлены чуть шире, чем ширина плеч, при этом угол сгиба в локтях должен быть равен примерно 90 градусам (как на фото). Вес вашего тела должен быть равномерно распределен между вашей головой и обеими руками. Все это даст вам возможность поймать баланс и удерживать стойку намного лучше. Если вы выполняете это упражнение на жесткой поверхности, вы можете также подложить под голову подушку.

Разобравшись с позицией головы и рук, поставьте одно колено на один из своих локтей. Если ваши руки согнуты правильно, то ваше колено должно стоять там с тем же удобством, как если бы вы поставили его, к примеру, на полку.

Затем поставьте свое второе колено на второй локоть. Такую позицию называют «тренога». Вы должны быть очень устойчивым в этой позиции, как, собственно, и сама тренога. Если же вы чувствуете, что падаете (особенно – на спину), вернитесь в исходное положение и поменяйте позицию ваших рук и головы таким образом, чтобы образовался еще больший треугольник.

обучение: стойка на голове
 

Здесь вы можете увидеть позицию «тренога» сбоку. Обратите внимание, как мои колени опираются на локти, и что мои руки согнуты под углом примерно 90 градусов. Когда вы будете чувствовать себя комфортно в этом положении, начинайте поднимать ноги вверх.

И, наконец, заканчивайте, собственно самой стойкой на голове. Удерживаться в такой позиции будет достаточно просто. Если вам необходимо перенести больше веса на какую-то часть тела во время удерживания стойки, перенесите его на руки, так как с помощью них вы сможете балансировать и немного отжать себя от пола гораздо лучше, нежели с помощью головы.

обучение: стойка на голове
 

Посмотрите как выглядит стойка на голове сбоку. Обратите внимание, что мое тело полностью выпрямлено. Нет никакой нужды сгибать его, так как вы имеете три точки опоры, а, следовательно – хорошую возможность сохранять равновесие.

Если вы боитесь свалиться прямо на свою голову, не стесняйтесь практиковать стойку возле стены. В любом случае, скоро вы все равно выполните этот элемент и без ее помощи. Надеюсь, что все это поможет людям подойти к выполнению стойки на руках более комфортно. Удачи!

Шахтр и Черноморец выходят в финал кубка Украины

Финальный матч кубка Украины который напомню вам состоится в Харькове Донецкий Шахтёр сыграет против Одесского Черноморца, так как в полуфинальных поединках эти обе команды обыграли своих оппонентов. Ещё такой финал означает то что Черноморец возвращается в еврокубки, на этот раз для того что бы дебютировать в лиге Европы. Главный тренер команды Григорчук после победного матча посетил интернет магазин мебели киев и выбрал там новое кресло для своего кабинета.

Свой матч моряки играли дома против Днепра, пропустив в первом тайме совсем не обязательный гол команда Григорчука не могла найти себя на футбольном поле вплоть до середины второго тайма, а потом выстрелила двумя голами на 62 и 68 минутах и выиграла матч 2-1. Шахтёр свой матч игра в Севастополе против одноимённой команды, там болельщики увидели весёлый футбол на встречных курсах, но Шахтёр сумел одержать уверенную победу не смотря на то что счёт был 4-2 и пройти в финал. Теперь от матча в Харькове зависит сумеет ли Шахтёр переломить свои кубковые неудачи в этом сезоне лиги чемпионов, хотя бы через кубок Украины или как Ворскле проиграет.

Кроссфит — спорт для дворов

кроссфит - спорт для дворов?
Мы то с вами знаем, что такое кроссфит. И уж точно он никак не для дворов. Просто в этих самых дворах удобно тренироваться. Не более. Это я все к тому, что месяц назад в газете «Вечерний Мурманск» была опубликована статья под заголовком «Спорт для дворов» про несостоявшиеся соревнования по кроссфиту. Почему они не состоялись – это другой вопрос. Ну а в остальном – там все верно. И еще. Оказывается я – «неформальный лидер мурманских кроссфитеров» – да, да, именно так там и написано. Вот, смотрите и читайте сами.

Обычно событие начинают описывать с его начала. Но мы зайдем с конца. «Никто не пришел, всем спасибо!» – такая запись появилась в одной из групп социальной сети «Вконтакте» 23 июля. Дело в том, что на этот день были назначены первые в Мурманске соревнования по кроссфиту. Результат вы уже знаете. Ну а теперь вернемся к началу. Что такое кроссфит (CrossFit)? Это во многом новая для нас спортивная дисциплина, у которой пока даже нет четкого написания. Чаще всего пишут слитно с заглавной «ф» в середине слова, используя кальку с английского написания. Но поскольку это противоречит правилам русского языка, то мы писать будем «кроссфит».

Спартанская миля

Итак, кроссфит – это гибкая система тренинга, которая состоит из различных физических упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва и с высокой интенсивностью. Например, пять подтягиваний на турнике, десять отжиманий от пола, пятнадцать упражнений на укрепление брюшного пресса. Или другой пример – сто отжиманий, сто подтягиваний, бег 2 километра. Понятно, что при такой работе развивается не только сила, но и работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, гибкость, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность. Помимо вышеперечисленных упражнений в кроссфит еще входят рукопашный бой, занятия со штангой и ряд других. Кроссфит доказал свою способность приводить к ощутимым результатам и решению самых разных задач, выдвигаемых повседневной, спортивной или служебно-боевой деятельностью.

Родился этот вид спорта не на пустом месте. Уже долгое время подобный подход к поддержанию физической формы практикуется в различных силовых структурах и армии. Именно из последней, а точнее из армии США, в 80-х годах прошлого века кроссфит вырвался на волю и очень быстро стал набирать популярность.

Сегодня кроссфитеры России объединены в несколько десятков неформальных групп, но единой федерации, как и правил проведения соревнований, нет. Заниматься этим видом спорта может каждый, ведь турник есть почти в каждом дворе. Сложного оборудования не требуется. Правда, ввиду очень серьезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему начинающим рекомендуется выбирать не очень высокий темп и не гнаться за быстрым результатом. В противном случае могут быть проблемы.

Как, например, неподготовленный человек сможет осилить задание под названием «Спартанская миля»? Суть его заключается в том, что необходимо пробежать 2,5 километра с камнем, вес которого составляет 20 процентов от веса бегущего. Причем камень этот нужно нести на вытянутых руках, не прижимая к телу. Когда устаешь держать его перед собой – несешь над головой и так чередуешь, пытаясь покрыть как можно большее расстояние и как можно быстрее. Когда нет возможности удерживать камень в руках, и он падает на землю, делаешь 10 бросков из-за головы камнем в землю. Впечатляет? Так что в кроссфите, как и в любом другом виде спорта, необходимо постепенное наращивание нагрузок.

кроссфит - спорт для дворов?

Наперегонки с пульсом

– Ну что тут поделаешь? Лето, однако, – разводил руками Андрей Мурашкин, неформальный лидер мурманских кроссфитеров. Целый месяц подготовки пошел насмарку – спортивная площадка, где намеревались провести соревнования, была, по сути, пуста. Кроме Андрея пришло еще три человека, хотя о своем желании поучаствовать в состязаниях заявляли многие. После недолгого совещания эта четверка решила, что коль собрались, надо хотя бы провести тренировку. Собственно, решение принимал Андрей, как самый старший. Ему двадцать три года. Остальным, как и большинству занимающихся кроссфитом в Мурманске, 15-16 лет.

– Раньше я занимался паркуром, – говорит Андрей, – но в какой-то момент понял, что эта тема для меня исчерпана. Хотелось дальше развиваться, причем чисто физически. Занялся пауэрлифтингом, гиревым спортом. В последнем даже разряд получил, участвовал в соревнованиях, но сейчас с гиревиками стало сложно бороться – уровень их вырос значительно.

Перед тренировкой решили показать журналистам соревновательный вариант кроссфита. Мысль снова подал Андрей. Вызов принял пятнадцатилетний Валерий Киркин. Условия обговорили быстро: пять подтягиваний, десять отжиманий, пятнадцать раз поднять ноги к перекладине. Кто больше выполнит таких циклов за 10 минут, тот и победитель. Поехали! В итоге победил более старший Андрей, однако он опередил Валерия всего на каких-то семь подъемов. Но обоим эта десятиминутка, во время которой были задействованы основные мышцы, далась нелегко. Пот градом лил с ребят, руки дрожали. Но настроение хорошее.

– Кому банан? – весело кричит Андрей. Уговаривать никого не надо. За этой трапезой мы и распрощались.

Автор – Андрей Кирошко (газета «Вечерний Мурманск», 29 июля 2011 года).

Посмотреть оригинал публикации можно здесь или здесь.